La popolare dieta di grano saraceno per una settimana viene calcolata e spesso dà il risultato di una perdita di peso di 5-10 chilogrammi. Se prendi sul serio questo sistema di alimentazione, puoi essere convinto della verità di questa affermazione. Ci imbattiamo in una varietà di recensioni sulla dieta del grano saraceno, ma come funziona in realtà può essere verificato solo sulla nostra esperienza. Quindi, iniziamo a perdere peso e trasformarci.
Dieta semplice settimanale di grano saraceno
Abbiamo a che fare con un sistema nutrizionale efficace, i cui risultati sono evidenti dopo una settimana. Oltre alle semole di grano saraceno, useremo il kefir e un po 'altri prodotti. Tutti conoscono i vantaggi di questo tipo di cereali, contiene una percentuale impressionante di proteine preziose. Riceveremo anche potassio e ferro dal grano saraceno. Vale la pena menzionare fosforo e iodio. Inoltre, chiameremo vitamina P e diverse vitamine del gruppo B. La fibra, quando entra nel nostro corpo, agisce come un disintossicante.
Questa dieta è inconcepibile senza un prodotto a base di latte fermentato di qualità: il kefir. Mangiando un buon kefir, otteniamo le giuste porzioni di calcio, saturiamo il corpo con proteine, vitamina A e diverse vitamine del gruppo B. Quando il kefir viene introdotto nella dieta, la digestione è migliorata e il corpo viene liberato dalle tossine nocive e dalle tossine pericolose. Il lavoro dei batteri dell'acido lattico è eliminare i processi putrefattivi localizzati nella cavità intestinale.
La combinazione di grano saraceno e kefir dà un effetto sorprendente. Contemporaneamente alla perdita di peso, otteniamo un'eccellente digestione, purifichiamo il fegato e miglioriamo le condizioni della pelle. È importante imparare come scegliere il giusto kefir per l'alimentazione nel regime dietetico. Se abbiamo un prodotto che ha meno di un giorno, il suo utilizzo implica una predisposizione alla flatulenza e la creazione di un effetto lassativo. E nel caso di utilizzo di un prodotto a base di latte fermentato prodotto più di 3 giorni fa, c'è un alto rischio di stitichezza.
La nutrizione del grano saraceno è progettata per una settimana, durante la quale il corpo viene liberato dagli effetti nocivi e dal peso in eccesso.
Le regole di una sana alimentazione a base di grano saraceno
La sera prepariamo il cibo per tutto il giorno successivo. È probabile che 1 tazza di cereali sia sufficiente. È necessario versare acqua bollente nel grano saraceno lavato e scolare l'acqua dopo pochi secondi. Quindi versare i cereali con acqua fresca, anche bollente. Se abbiamo 1 tazza di grano saraceno, la porzione ottimale di acqua è 1, 5 tazze. Lasciare il grano saraceno per una notte sotto un coperchio, si consiglia di isolarlo ulteriormente. Questo piatto non ha bisogno di essere bollito. Dobbiamo attenerci a un semplice principio: mangiare grano saraceno secondo necessità. Consuma una piccola porzione di cereali ogni poche ore. Se hai fame, puoi mangiare ogni ora.
Prima di andare a letto per 4-5 ore dovrebbe esserci una fame completa, se questo è insopportabile, quindi in casi estremi puoi bere una piccola porzione di kefir. Come parte della dieta, il grano saraceno viene cucinato senza spezie o salse, senza sale o zucchero. Kefir è la coppia perfetta per il grano saraceno. Il contenuto di grassi di una bevanda a base di latte fermentato dovrebbe essere basso, l'1% di kefir è ottimale. È sufficiente consumare una bottiglia da un litro di kefir al giorno. È meglio bere una porzione di kefir prima o dopo i pasti, mantenere un intervallo con il cibo per circa 30 minuti. È consentito bere grano saraceno con kefir o mescolare questi due prodotti.
Il volume totale di liquidi bevuti al giorno dovrebbe essere vicino ad almeno 1, 5 litri. In questa dieta, oltre all'acqua pura, puoi consumare varie bevande dimagranti come il tè allo zenzero o l'acqua dei sassi. Anche il tè verde, varie tisane e bevande a base di limone sono buone opzioni. È incoraggiato l'uso di complessi multivitaminici. È possibile bere tè o caffè, non più di 2 porzioni al giorno. Lo zucchero è completamente eliminato. Per ricostituire la riserva vitaminica, puoi mangiare un po 'di miele naturale. Per arricchire il gusto del grano saraceno potete condirlo con erbe aromatiche, succo di limone o aglio, ma senza fanatismo.
Non dare per scontato che questa semplice dieta a base di grano saraceno per una settimana ci immerga in un mondo di fame e monotonia. Di solito la fame non dà fastidio, non c'è perdita di forza. Sicuramente, questa settimana vorrai una varietà di nutrizione. Esistono diversi alimenti innocui, ma, al contrario, utili nella nutrizione dietetica.
Per alimentare ulteriormente il corpo con vitamine, ottenere porzioni normali di fibre e fornire zuccheri naturali per una corretta funzione cerebrale, abbiamo bisogno di frutta secca. Non ci saranno danni se mangi diverse bacche separatamente dal cibo o insieme al grano saraceno. Le prugne e le albicocche secche sono le più adatte.
Puoi diversificare la tua dieta con il grano saraceno stesso, ad esempio, usando il grano saraceno verde.
Vale la pena prestare attenzione al cavolo e consumarlo attivamente. È noto che per la lavorazione stessa del cavolo spendiamo più energia di quanta ne acquisiamo a seguito della sua assimilazione da parte del corpo. Questo contenuto calorico negativo è vantaggioso per noi. E anche se ci sono verdure nella dieta, non ci sono restrizioni.
I frutti non zuccherati non saranno superflui. Per un giorno - 2-3 frutti. Meglio trasformare questo cibo in uno spuntino autonomo. Se parliamo specificamente di mele verdi, allora si sposano bene con il grano saraceno.
Affinché una dieta a base di grano saraceno per una settimana sia benefica e porti l'ambita perdita di peso di 5-10 chilogrammi, è necessario consultare uno specialista. Se si riscontrano problemi di salute, dovrai rinunciare a questa e ad altre diete. Le controindicazioni dovrebbero essere prese sul serio, ad esempio, con anemia o bassi livelli di emoglobina, una tale dieta non è utile. Se la pressione sanguigna è costantemente abbassata, non dovresti organizzare una dieta del genere. Con il diabete mellito, è anche inaccettabile praticare il consumo di grano saraceno da solo. Anche una donna in stato di gravidanza o che allatta un bambino non ha il diritto di seguire diete, in particolare quelle difficili.